איך לשמור על בריאות נפשית וגופנית במקום העבודה

השכרת מכונת צילום זו אמנם המומחיות שלנו, אך נשמח לחלוק עמכם טיפים נוספים שיהפכו את החיים במשרד להרבה יותר נעימים, יעילים ואפקטיביים.

למשל, חשבתם כיצד אתם בתור מעסיקים יכולים לשפר את הרווחה הפיזית והנפשית של העובדים שלכם?

אילו שיטות אתם יכולים ליישם, די בקלות, כדי להבטיח שהעובדים שלכם יהנו מבריאות נפשית ופיזית במקום העבודה? בואו לגלות אותם!

רגע, למה זה חשוב?

ככל שהשנים חולפות, כך האיזון בין הבית לעבודה מופר יותר ויותר, והגבולות בין חיי העבודה לבין החיים האישיים הולכים ומיטשטשים.

העובדים שלכם עובדים קשה יותר מתמיד, וזה לא משנה כמה תפעלו כדי להפוך את החיים שלהם לטובים יותר ,הם עדיין עובדים קשה. מאוד.

אזרחים רבים במדינת ישראל סובלים מהשמנת יתר, שליש מאיתנו ישנים פחות משש שעות בלילה ורבע מאזרחי העולם, כך על פי סטטיסטיקות עדכניות, יחוו קשיים נפשיים מדי שנה.

על אף שכאבי צוואר וגב הם, באופן היסטורי, הגורם המוביל להיעדרות ממקום העבודה, אט אט בריאות הנפש כובשת את המקום הראשון במשוואה והיום עובדים רבים מדווחים על עומס נפשי כביר שגורם להם להיעדר מהעבודה.

היום מומחים מציעים גישה הוליסטית לרווחה במקום העבודה.

הגישה ההוליסטית הזו כוללת ממשקים שונים הנוגעים לרווחה פיזית, נפשית ורגשית – ובכולם יש למעסיקים את הכוח לשלוט, ולהפוך את העובדים שלהם לא רק לאפקטיביים יותר, אלא גם למאושרים יותר. הנה כמה דרכים לעשות זאת.

פעילות גופנית במקום העבודה

לצד מודעות הולכת וגדלה לחשיבותה של פעילות גופנית יומיומית, יותר ויותר אנשים מדווחים כי הם חיים אורח חיים יושבני ולא פעילים מספיק.

כאן אתם יכולים להיכנס לתמונה.

עודדו את העובדים להשתתף בפעילות גופנית מסוגים שונים.

תוכלו לעשות זאת באמצעות שילוב של קבוצות יוגה תוך משרדיות, פילאטיס או קבוצות ריצה ייעודיות, והקצו לכך את המשאבים הדרושים.

למשל, הקדישו חדר במשרד המיועד לקיום שיעורי ספורט קבוצתיים, או עודדו את הצוותים השונים לצאת להפסקות של מתיחה, התרעננות ותזוזה, בייחוד אם סגנון העבודה כולל בעיקר ישיבה מול מחשב.

למה זה כדאי לכם? על פי מחקרים, אנשים המקפידים על ביצוע פעילות גופנית של 3-5 בשבוע יהיו פרודוקטיביים יותר ב 70% (!) בעבודתם, לעומת כאלה שלא עושים זאת.

השכרת מכונת צילום כמשל לחיים

בחרתם לשכור מכונות צילום בעבודה?

הדרך ממושב הכיסא של העובד עד למכונת הצילום אורכת מספר דקות?

אם העובדים שלכם נדרשים לפעילות הזו, גם אם היא קצרה, מספר פעמים ביום, אתם לגמרי יכולים למנף אותה!

ערכו תחרות פנים ארגונית בין כל העובדים ועודדו אותם לתעד את מספר הצעדים שהם עושים בדרך למכונת הצילום, כשמי שעושה את מספר הצעדים הגדול ביותר יזכה להשתתף בהגרלה עם פרסים לבחירתכם.

זוהי פעילות שהם בלאו הכי עושים, והזדמנות נהדרת לרתום אותה לפעילות גופנית קלילה.

חינוך לתזונה נכונה – וכיפית

מה שאנחנו אוכלים עשוי לתרום באופן משמעותי למצב הרוח שלנו וגם לרמת הביצועים שלנו.

ככל שנקפיד לאכול נכון, מסודר, בריא ומגוון יותר, כך נהנה מיום מספק יותר. וזה בדוק.

אם יש לכם תקציב אכילה משותף במשרד, תוכלו להקדיש אותו לטובת הזמנת אפשרויות אכילה בריאות יותר.

בעוד שלא כולנו נהנה לעשות יחד פילאטיס במשרד, כולם צריכים לאכול צהרים – וזה יכול להיות מנוף חיובי לתזונה איכותית.

הזמינו למשרד ירקות ופירות טריים, דאגו שהם יוגשו בצורה אטרקטיבית ועודדו גם זמן אכילה משותף, שגם הוא נודע כבריא יותר לעומת אכילה מהירה מול המחשב תוך כדי עבודה.

שינה במקום העבודה? תתפלאו

שליש מהאוכלוסייה, כך על פי סקרים, ישנה פחות מ-7-8 שעות בלילה.

מאחר והוכח כי חוסר בשעות שינה מגביר תחושות כמו חוסר אונים, אובדן ריכוז וגם גורם לירידה תלולה במצב הרוח, הדברים הללו משפיעים באופן ישיר על היכולת שלנו לעבוד כמו שצריך.

בעידן הקדחתני של היום, אנחנו "מופעלים" כל הזמן.

חשופים לגירויים באופן מתמיד, דבוקים למסכים וגם נחשפים לאור הכחול הנפלט ממסכי ה-LED בעבודה.

המשמעות היא שהדברים הללו משפיעים באופן ישיר על איכות השינה שלנו.

כיצד מעסיקים יכולים לסייע לעובדים לישון טוב יותר?

באמצעות שיפור זמן העירות שלהם, או לפחות זה שנוגע לשעות העבודה.

עודדו את העובדים לצאת להפסקות קבועות והוסיפו אזורי צ'יל אאוט נעימים בעבודה בהם העובדים יכולים לנצל את הפסקת הצהרים, אם הם רוצים בכך, כדי להירגע ואפילו לנמנם.

זה בסדר לא להיות זמינים 100% מהזמן

קיבלתם אימייל? סביר להניח שאתם מרגישים דחף מיידי להגיב עליו. סוף היום מתקרב אבל לא הספקתם את כל המטלות שביקשתם להספיק?

יכול להיות שתשקלו להישאר זמן נוסף בעבודה, על חשבון הזמן הפרטי שלכם.

העידן בו אנו חיים לא מאפשר לנו הפוגה, להיפך.

אנחנו צריכים להיות זמינים כל הזמן, להיות מחוברים למה שקורה בעבודה (וגם בבית), להגיב מהר ומיד ובאופן כללי – להיות "על זה", כל הזמן.

בפועל, זה עלול לפגוע בעובדים וגם באיכות העבודה.

גם אם חשוב לכם מאוד שהצוותים שלכם יהיו זמינים, נסו ככל האפשר לכבד את הזמן הפרטי שלהם ואפילו עודדו אותם שזה בסדר לקחת הפסקה, לא להשיב מיד למייל או להתנתק בזמנים שהם מגדירים מראש.