מה זה שולחן עמידה ולמה כדאי לכם לשקול את זה
בואו נחזור בזמן כמה אלפי שנים אחורה:
בני האדם הקדמונים לא חישבו מספרים, כתבו מאמרים או מכרו מכוניות על מנת לפרנס את עצמכם ואת משפחותיהם.
ובטח שהם לא ישבו כל היום ליד שולחן הכתיבה.
הם שרדו באמצעות ציד והתמדה כשהם הולכים, הולכים מהר יותר, רצים ועוקבים אחר הטרף שלהם עד שהוא מותש לחלוטין.
למעשה אבותינו הקדמונים לא ישבו לרגע, ובטח לא עד שהטרף שלהם נצלה על האש.
מאז ועד היום הידע שלנו התקדם, כמו גם המניפולציה שלנו על העולם, ובמקביל הגוף שלנו התפתח עד מאוד.
ובכל זאת – אנו עדיין מהונדסים לתפקד כטורפי על – מה שאומר שאנו מתוכננים כמה שיותר לעמוד.
האמת לגבי ישיבה ממושכת
לישיבה ממושכת ליד שולחן לאורך עשרות שנים במשך 8 שעות בכל יום ו- 5 ימים בשבוע יש השלכות חמורות על הגוף והבריאות שלנו.
השפעות הישיבה על הגוף נחקרו רבות בשנים האחרונות, ואם אתם עובדים במשרד, חלק מהממצאים צריכים לגרום לכם לחשוב פעמיים בכל הנוגע לישיבה מושכת ליד השולחן, כהרגלכם.
המון אנשים מבלים את עיקר זמנם במשרד, כאשר עיקר הפעילות הגופנית שלהם באה לידי ביטוי בהשכרת מדפסת מספק מקצועי ותפעולה על בסיס יומיומי.
רוב האנשים אינם מודעים לכך שגוף האדם אינו אמור לעמוד בלחץ המתמיד שמופעל על מערכת השרירים והשלד בעת ישיבה ממושכת.
בסופו של דבר, תנוחה הישיבה הרגועה לכאורה מובילה להתפתחות כאבי גב וצוואר, כמו גם להפרעות שרירים ושלד.
ישנם אף מחקרים שקובעים שלישיבה ממושכת ישנו קשר ישיר עם סיכון מוגבר לחלות בסוכרת, מחלות לב וכלי דם ואפילו עם תמותה קרדיווסקולרית.
אז אם ישיבה ממושכת עשויה לגרום לכל התוצאות הנוראיות הללו, מה עלינו לעשות כדי להימנע מכך?
התשובה פשוטה! עלינו פשוט לעשות את ההיפך – לעמוד.
הפתרון המאושר
עכשיו אתם יכולים לומר "אבל רגע! אנו לא רוצים להסתכן בכל התוצאות הנוראות הללו.
ובכל זאת – המשרד המודרני אינו ערוך לכך, שולחן העבודה אינו מתכוונן ואין לנו ברירה אלא לשבת".
הדרך היחידה לעקוף את זה היא פשוט להשתמש בשולחן עמידה, שנחשב לטרנד החם הבא בסביבות עבודה מגוונות.
כיום ישנם לא מעט יצרנים שדאגו לתכנן עמדות עבודה שמשתלבות בצורה מושלמת עם שולחנות העבודה המסורתיים.
כך שניתן להחזיק על השולחן את כל המכשירים והמיכון המשרדי בצורה מאובטחת.
אז לא לחשוש מהשכרת מדפסת, כשאפשר לכוונן את העמדה לגובה עמידה, ולהמשיך לעבוד כרגיל תוך ששומרים על גופכם בריא ונמנעים מכל ההשלכות הנוראיות שיש לישיבה ממושכת.
מה היתרונות של שולחן עמידה?
שילוב שולחן עמידה יחד עם שולחן הישיבה שלכם, מאפשר לכם לשבור שגרה ומעניק לכם את היכולת לעמוד בזמן שאתם עובדים.
כך אתם מגבילים ואפילו מבטלים לחלוטין את הפוטנציאל והסיכון ללקות במחלות ובכאבים מיותרים.
בנוסף לכך, מחקרים גם מראים כי לשימוש בשולחן עמידה ישנם יתרונות בריאותיים חיוביים לא מעטים.
כמו למשל:
שריפת קלוריות
מחקרים מצביעים על כך שאם תבלו אחר הצהריים שלהם בעמידה במהלך העבודה, אתם יכולים לשרוף עד כ- 174 קלוריות נוספות בהשוואה לכמות הקלוריות שהייתם שורפים אילו הייתם יושבים במשך היום.
בנוסף, עבודה בעמידה למשך אחר הצהריים יכולה להוריד את רמות הסוכר בדם. שריפת קלוריות עוזרת לשמור על משקל הגוף תקין, וכאשר זה מושג, הסיכוי להשמנת יתר גם פוחת במקביל.
רק תחשבו על כך – עמידה ליד השולחן שלכם יכולה לעזור לכם לרדת במשקל או לשמור על המשקל הקיים.
השגת המשקל הנחשק לקראת הקיץ מעולם לא הייתה פשוטה יותר כאשר משתמשים בשולחן עמידה.
עלייה באנרגיה ובפרודוקטיביות
כאשר אתם עומדים, זרימת הדם מוגברת ועל כן גם משתפרת וכתוצאה מכך האנרגיה שלכם תהיה גם גבוהה הרבה יותר.
בנוסף לאנרגיה גבוהה יותר, ישנם מחקרים שהגיעו למסקנה שעמידה מפחיתה את כאבי הצוואר והגב ומשפרת את מצב הרוח של העובדים.
הרגשה טובה יותר והשקפה חיובית על העבודה, מובילה לפרודוקטיביות גבוהה יותר של העובדים.
במספרים, מדובר על הגברת הפרודוקטיביות ב – 10%!
מעבר לכך, ישנם מקומות עבודה שמעידים על כך ששולחנות עמידה בחדרי הישיבות שלהם הובילו לעלייה בתקשורת, ביצירתיות ובשיתוף רעיונות, מה שגם מוביל לסיעור מוחות וגם משפר את רמת הפרודוקטיביות של העובדים.
ואת היתרון האחרון אתם בטוח תאהבו!
מה אפשר להשיג כאשר מורידים את רמת הלחץ, משפרים את זרימת הדם ומורידים את רמת הסוכר?
שיער בריא יותר! לא מאמינים לנו?
זה הוכח מדעית ואתם יכולים לבדוק את העובדות הן מדברות בעד עצמן.
השיער נושר פחות כאשר אתם בריאים ונינוחים, זה בדוק.
ולכן שולחנות עמידה יכולים בסופו של יום, גם לגרום לשיער שלכם להיות שופע ולהיראות בריא יותר, ואם זה לא שווה את זה, אז אנו לא יודעים מה כן.
אז בואו נסכם את הכל
בהתחלה, אם אתם זוכרים, עלתה טענה שישיבה ממושכת עשויה לגרום לבעיות בריאות, מחלות ואפילו למוות בטרם עת.
לעומת זאת, אם אתם מקפידים לעמוד על בסיס יומיומי אתם יכולים להגדיל את תוחלת החיים שלכם, באופן ממשי, גם אם רק בכמה חודשים.
אפילו 30 דקות עמידה ביום יכולות לעזור ולשנות את איכות חייכם באופן משמעותי, וזה בלבד צריך לשמש לכם כמוטיבציה לחפש שולחן עמידה כדי לעמוד כשאתם עובדים.
